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PROTOCOLLO PRINCIPALE

Protocollo Dott. Buracchi
Gestione Peso & Menopausa

Un sistema completo per sostenere peso, fame, energia, muscolo e corpo che cambia dopo i 40/45 anni
 

Il sistema completo da cui partire

Il Protocollo Principale è il punto di partenza del percorso. Qui trovi la visione completa del sistema: peso, fame, energia, muscolo, menopausa, routine quotidiana e supporti naturali. Seguilo con calma, passo dopo passo. Prima si capisce la struttura, poi si approfondiscono le aree più utili in base al proprio obiettivo.

Il peso non va odiato: va compreso e gestito.

La menopausa non va combattuta: va accolta e accompagnata.

1. Benessere di Base

Optimal Set

Prima di concentrarti solo su peso, pancia o fame, serve guardare la base. Intestino, digestione, nutrienti, energia, sistema immunitario e recupero minerale sono fondamenta importanti per affrontare meglio menopausa e gestione del peso.

2. Massa Magra

Proteine - La tua Priorità

Con l’età, e ancora di più in menopausa, la massa muscolare tende a diminuire. Se non la proteggi, perdi tono, forza e capacità metabolica. Per questo le proteine non possono essere “quando capita”: serve un apporto adeguato e costante.

Aminoacidi Essenziali & Creatine+

Aminoacidi essenziali e creatina sono supporti utili per muscolo, forza e qualità del corpo. Gli aminoacidi aiutano a sostenere il fabbisogno proteico, soprattutto quando è difficile raggiungerlo con l’alimentazione. La creatina può sostenere forza, performance e continuità nell’allenamento, anche in menopausa.

3. Allenamento di Forza

Allenamento di Forza - Altamente Consigliato

L’allenamento di forza non è obbligatorio, ma è altamente consigliato. Il muscolo va nutrito, ma anche usato: la forza aiuta a proteggere tono, metabolismo e autonomia nel tempo. Puoi iniziare anche da casa con pochi strumenti. Se per ora è troppo, cura ancora di più proteine, movimento e supporti mirati.

Allenamento - Chat: Personal Trainer

​Non devi sapere già come allenarti. La chat Personal Trainer ti aiuta a creare una routine di forza adatta al tuo livello, al tempo che hai e agli strumenti disponibili. Puoi usarla per scegliere esercizi, adattare il piano, gestire fastidi e mantenere continuità senza improvvisare.

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4. Equilibrio Ormonale

Women+ - Equilibrio Ormonale & Vitalità

Il corpo cambia fase, e continuare a trattarlo come prima non sempre ha senso. In perimenopausa e menopausa possono cambiare energia, sonno, umore, fame e composizione corporea. Women+ è il sostegno mirato per la donna dai 45 anni in su, con micronutrienti ed estratti vegetali pensati per accompagnare questa fase con più equilibrio.​

Equilibrio Ormonale: Panoramica & Consigli Pratici

L’equilibrio ormonale non è separato da peso, energia e benessere quotidiano. In menopausa può influenzare sonno, fame, umore, metabolismo e composizione corporea. Questa panoramica ti aiuta a capire i meccanismi principali e alcuni cibi strategici da inserire nella routine.

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5. Consapevolezza Calorica

Calorie - La tua Guida

Monitorare non significa ossessionarsi. Significa smettere di indovinare. Se non sai quanto stai mangiando, stai andando a intuito. Per questo il protocollo include un sistema semplice per monitorare calorie, proteine e peso, senza trasformare tutto in calcoli complicati.

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Gestione pasti festivi e cene di famiglia

Feste, aperitivi e weekend più pesanti non devono diventare sensi di colpa. Una cena abbondante non rovina il percorso: perdere la struttura nei giorni dopo sì. Qui trovi una strategia semplice per goderti l’occasione e tornare subito in carreggiata senza panico o punizioni.

6. Fame & Fame Nervosa

TopShape - Gestione peso, sazietà e metabolismo dei grassi

La fame nervosa può rendere difficile qualsiasi percorso. Se ogni giorno devi solo “resistere”, il sistema è troppo fragile. TopShape è un supporto mirato per gestione dell’appetito, sazietà e metabolismo dei grassi. Non sostituisce una corretta alimentazione, ma può aiutare a rendere il percorso più sostenibile.

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7. Stabilità Glicemica

C-Balance - Stabilità glicemica & gestione carboidrati

​Pane, pasta, riso, pizza e dolci non sono il nemico. Ma pasti molto ricchi di carboidrati e poco bilanciati possono influenzare fame, energia e voglia di dolci. C-Balance è il supporto strategico vicino ai pasti più ricchi di carboidrati, per accompagnare una gestione più ordinata del pasto.

8. Sonno & Cortisolo

Sonno & Cortisolo

Sonno, recupero e cortisolo influenzano fame, energia, voglia di dolci, glicemia, allenamento, umore e gestione del peso. Quando dormi male o vivi sempre in modalità “allarme”, il corpo fa più fatica a restare stabile. Qui trovi una guida semplice per più recupero, meno caos e una routine più intelligente.​

9. Gonfiore & Drenaggio

D-Drink - Gonfiore, Drenaggio e Reset

Il gonfiore può dipendere da pasti disordinati, digestione lenta, poca acqua, sale, stress e routine irregolare. Si parte dalla base quotidiana mattino-sera, poi D-Drink può accompagnare una fase reset di 14 giorni dedicata a leggerezza e benessere digestivo, dentro una routine più ordinata.

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10. Longevità & Salute Articolare

Generation 50+ & Gelenk-Fit

Perdere peso conta, ma non è l’unico obiettivo. Con l’età bisogna ragionare anche in termini di longevità e qualità della vita. Per questo il percorso può includere supporti mirati come Omega 3, Q10, estratti vegetali e micronutrienti per cuore, mente, vista, mobilità e articolazioni.

©  Protocollo Dott. Buracchi

Il Protocollo Buracchi ha finalità esclusivamente informative, educative e di supporto al benessere generale. I contenuti, i materiali, le indicazioni pratiche e le risorse incluse nel percorso non costituiscono consulenza medica personalizzata, diagnosi, prescrizione, terapia o trattamento sanitario, né intendono sostituire il parere di un medico o di un professionista sanitario qualificato. Il Dott. Gabriele Buracchi è psicologo, biologo e nutrizionista. I contenuti del protocollo derivano dalla sua esperienza professionale, divulgativa e formativa, ma non devono essere interpretati come indicazioni cliniche individuali o prescrizioni rivolte al singolo partecipante. Ogni persona è tenuta a valutare la propria condizione personale e, in presenza di patologie, terapie farmacologiche, gravidanza, allattamento, disturbi specifici, condizioni mediche note o dubbi relativi al proprio stato di salute, è invitata a consultare preventivamente il proprio medico curante o uno specialista. I prodotti FitLine / PM-International eventualmente citati o consigliati all’interno del protocollo non sono di nostra proprietà, né vengono prodotti da noi. Tali prodotti sono commercializzati da PM-International e ordinabili tramite lo shop ufficiale FitLine. Le informazioni relative ai prodotti sono fornite a scopo descrittivo e informativo, nell’ambito di un percorso orientato allo stile di vita, alla nutrizione, all’integrazione naturale e al benessere generale. I prodotti indicati non sono medicinali e non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire malattie. L’utilizzo di integratori o sostegni naturali non sostituisce una dieta varia ed equilibrata, uno stile di vita sano, né eventuali trattamenti o indicazioni fornite da professionisti sanitari. Nessun risultato specifico è garantito. Eventuali benefici, miglioramenti o cambiamenti percepiti possono variare da persona a persona e dipendono da molteplici fattori, tra cui situazione di partenza, età, stato di salute, alimentazione, stile di vita, costanza nell’applicazione dei principi proposti e risposta individuale dell’organismo. Il protocollo non garantisce dimagrimento, miglioramenti estetici, energetici, metabolici, ormonali o fisici uguali per tutti. La responsabilità dell’applicazione dei principi, delle routine e delle indicazioni pratiche resta in capo alla persona che decide di intraprendere il percorso. Risultati significativi in tempi molto brevi non devono essere considerati garantiti né ragionevolmente prevedibili. La filosofia del protocollo si basa su gradualità, costanza, educazione, consapevolezza e costruzione progressiva di abitudini più favorevoli al benessere. Accedendo al protocollo, l’utente dichiara di comprendere che il percorso costituisce un supporto formativo e informativo, e non una garanzia di risultato né una sostituzione del rapporto con il proprio medico, nutrizionista, biologo, farmacista o altro professionista sanitario qualificato.

©  LaMasterClass

La MasterClass è una piattaforma indipendente in crescita che raccoglie percorsi pratici, protocolli e strumenti dedicati a benessere, fitness e business online. I contenuti hanno finalità informative, educative e di supporto al percorso scelto.

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