
PROTOCOLLO PRINCIPALE
Protocollo Dott. Buracchi
Gestione Peso & Menopausa
Un sistema completo per sostenere peso, fame, energia, muscolo e corpo che cambia dopo i 40/45 anni
Il sistema completo da cui partire
Il Protocollo Principale è il punto di partenza del percorso. Qui trovi la visione completa del sistema: peso, fame, energia, muscolo, menopausa, routine quotidiana e supporti naturali. Seguilo con calma, passo dopo passo. Prima si capisce la struttura, poi si approfondiscono le aree più utili in base al proprio obiettivo.
Il peso non va odiato: va compreso e gestito.
La menopausa non va combattuta: va accolta e accompagnata.

1. Benessere di Base
2. Massa Magra
Aminoacidi Essenziali & Creatine+

Aminoacidi essenziali e creatina sono supporti utili per muscolo, forza e qualità del corpo. Gli aminoacidi aiutano a sostenere il fabbisogno proteico, soprattutto quando è difficile raggiungerlo con l’alimentazione. La creatina può sostenere forza, performance e continuità nell’allenamento, anche in menopausa.
3. Allenamento di Forza
Allenamento di Forza - Altamente Consigliato

L’allenamento di forza non è obbligatorio, ma è altamente consigliato. Il muscolo va nutrito, ma anche usato: la forza aiuta a proteggere tono, metabolismo e autonomia nel tempo. Puoi iniziare anche da casa con pochi strumenti. Se per ora è troppo, cura ancora di più proteine, movimento e supporti mirati.
Allenamento - Chat: Personal Trainer

​Non devi sapere già come allenarti. La chat Personal Trainer ti aiuta a creare una routine di forza adatta al tuo livello, al tempo che hai e agli strumenti disponibili. Puoi usarla per scegliere esercizi, adattare il piano, gestire fastidi e mantenere continuità senza improvvisare.
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4. Equilibrio Ormonale
Women+ - Equilibrio Ormonale & Vitalità

Il corpo cambia fase, e continuare a trattarlo come prima non sempre ha senso. In perimenopausa e menopausa possono cambiare energia, sonno, umore, fame e composizione corporea. Women+ è il sostegno mirato per la donna dai 45 anni in su, con micronutrienti ed estratti vegetali pensati per accompagnare questa fase con più equilibrio.​
Equilibrio Ormonale: Panoramica & Consigli Pratici

L’equilibrio ormonale non è separato da peso, energia e benessere quotidiano. In menopausa può influenzare sonno, fame, umore, metabolismo e composizione corporea. Questa panoramica ti aiuta a capire i meccanismi principali e alcuni cibi strategici da inserire nella routine.
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5. Consapevolezza Calorica
Gestione pasti festivi e cene di famiglia

Feste, aperitivi e weekend più pesanti non devono diventare sensi di colpa. Una cena abbondante non rovina il percorso: perdere la struttura nei giorni dopo sì. Qui trovi una strategia semplice per goderti l’occasione e tornare subito in carreggiata senza panico o punizioni.
6. Fame & Fame Nervosa
TopShape - Gestione peso, sazietà e metabolismo dei grassi

La fame nervosa può rendere difficile qualsiasi percorso. Se ogni giorno devi solo “resistere”, il sistema è troppo fragile. TopShape è un supporto mirato per gestione dell’appetito, sazietà e metabolismo dei grassi. Non sostituisce una corretta alimentazione, ma può aiutare a rendere il percorso più sostenibile.
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7. Stabilità Glicemica
C-Balance - Stabilità glicemica & gestione carboidrati

​Pane, pasta, riso, pizza e dolci non sono il nemico. Ma pasti molto ricchi di carboidrati e poco bilanciati possono influenzare fame, energia e voglia di dolci. C-Balance è il supporto strategico vicino ai pasti più ricchi di carboidrati, per accompagnare una gestione più ordinata del pasto.
8. Sonno & Cortisolo
Sonno & Cortisolo

Sonno, recupero e cortisolo influenzano fame, energia, voglia di dolci, glicemia, allenamento, umore e gestione del peso. Quando dormi male o vivi sempre in modalità “allarme”, il corpo fa più fatica a restare stabile. Qui trovi una guida semplice per più recupero, meno caos e una routine più intelligente.​
9. Gonfiore & Drenaggio
D-Drink - Gonfiore, Drenaggio e Reset

Il gonfiore può dipendere da pasti disordinati, digestione lenta, poca acqua, sale, stress e routine irregolare. Si parte dalla base quotidiana mattino-sera, poi D-Drink può accompagnare una fase reset di 14 giorni dedicata a leggerezza e benessere digestivo, dentro una routine più ordinata.
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10. Longevità & Salute Articolare
Generation 50+ & Gelenk-Fit

Perdere peso conta, ma non è l’unico obiettivo. Con l’età bisogna ragionare anche in termini di longevità e qualità della vita. Per questo il percorso può includere supporti mirati come Omega 3, Q10, estratti vegetali e micronutrienti per cuore, mente, vista, mobilità e articolazioni.
© Protocollo Dott. Buracchi
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